Hay una infinidad de mitos entorno a la menstruación. Uno de ellos, es el que vamos a desmentir hoy. Deporte y regla.

¿Quién no ha oído decir que no se puede hacer ejercicio cuando estás menstruando o que es perjudicial y hasta peligroso?

Lejos de lo que cuentan los mitos populares, el deporte moderado durante la regla, no resulta perjudicial. Es más, diversos estudios han demostrado, que la práctica de ejercicio físico durante la regla, tiene muchos beneficios.

El ejercicio moderado ayuda a reducir el dolor menstrual. Cuando hacemos deporte, nuestro cuerpo genera endorfinas. La «hormona de la felicidad». Éstas, ayudan a mejorar la sensación de bienestar y a reducir el dolor. Además, el ejercicio te ayudará a desarrollar una mayor tolerancia al dolor.

Por otra parte, disminuye la retención de líquidos, eliminando la sensación de hinchazón o pesadez.

Además, a través de la práctica de ejercicio físico se disminuye el estrés y se libera tensión. Lo cual, nos ayuda a minimizar esos cambios bruscos de humor, frecuentes durante el periodo.

En todo caso, realizar ejercicio durante la regla no debe añadir estrés a tu cuerpo. Tampoco provocar dolor adicional o interferir con el proceso natural de tu ciclo. El fin, es utilizar la actividad física durante el periodo, como una herramienta que nos ayude a sentirnos mejor.

¿Qué ejercicios puedo hacer?

Cada mujer es diferente y también lo es su menstruación. Lo interesante es que adaptemos la intensidad del ejercicio, a nuestro propio ciclo.  Podemos hacer una inmensa variedad de deportes teniendo la regla. Como salir a correr, nadar, bailar, pilates, yoga. O ejercicio más moderado como salir a caminar o simplemente una sesión de estiramientos.

Aunque la menstruación muchas veces, te quita las ganas de hacer deporte, es importante mantenernos activas y sobre todo, no perder el hábito del entrenamiento. Siempre buscando adaptar la intensidad a nuestro nivel de dolor o incomodidad.

En conclusión, el ejercicio acompañado de dieta sana permite un nivel hormonal óptimo. Lo que favorece ciclos menstruales regulares y menstruaciones menos dolorosas.