Cómo registrar tu ciclo menstrual
Nuestras hormonas van variando a lo largo del ciclo produciendo cambios en nuestro cuerpo y nuestro estado de ánimo. Este baile de hormonas se repite de manera cíclica cada 28 días. Registrar nuestro ciclo nos ayudará a conocernos mejor y conocer las necesidades de nuestro cuerpo en cada momento del ciclo. Además, podremos organizar nuestra agenda de tal modo que podamos aprovechar al máximo nuestros días más enérgicos y darnos un respiro en otras fases como la menstrual o premenstrual. Y si estamos, por ejemplo, planificando ir a por un bebé, registrar nuestro ciclo nos será de gran ayuda para saber cuáles son nuestros días fértiles.
Aunque la protagonista por excelencia sea la fase menstrual, no podemos dejarnos de lado las demás fases de las que se compone el ciclo menstrual, a la hora de hacer un registro de nuestro ciclo.
Cada persona es un mundo y no hay un ciclo igual a otro. En cada fase del ciclo gozamos de unas cualidades concretas que nos hacen percibir la realidad y relacionarnos con ella de formas distintas. Es importante que aprendamos a cooperar con estas cualidades y no luchas en su contra. Nuestra sociedad se ha empeñado en poner a su servicio la naturaleza en vez de respetarla y cooperar con ella. Nuestra ciclicidad se ha silenciado y día tras día luchamos para ser lineales.
¿Cómo registro mi ciclo?
Hay muchas formas de hacer el registro del ciclo menstrual. Podemos registrar nuestro ciclo mediante el método sintotérmico, llevar un diario menstrual, un diagrama lunar, un mapa, unas memorias, una app….
¿Qué podemos registrar?
Nuestros niveles de energía, nuestro estado emocional, sueño, deseo sexual, flujo vaginal, sangrado, color, cantidad, coágulos, temperatura, altura de cérvix, nuestras ganas de sociabilizar…. Y un largo etcétera.
Como habrás visto hay una gran cantidad de datos que podemos registrar sobre nuestro ciclo. Elegir qué datos registrar, es algo que te constará más en un comienzo y que con el tiempo irás teniendo mucho más claro. Te recomiendo empezar con un diario menstrual, ya que te servirá de guía en un comienzo. Y también te recomiendo la lectura de “Viaje al ciclo menstrual” de Anna Silvia Ribera, donde podrás aprender más en profundad sobre las distintas maneras de hacer el registro de tu ciclo menstrual. Además de contener información bastante completa, cuenta con un “Diario de viaje” que podrás utilizar para registrar tu ciclo.
También me apetece recomendarte algunas cuentas de Instagram como @somoslagrimasysonrisas que acaba de sacar su nuevo “Diario Menstrual 2022” , o @mawu.lunar que tienen esa maravilla de “Mandalas Lunares” que son todo una obra de arte.
Muchas veces me preguntáis si conozco alguna app para registrar el ciclo. Os podría recomendar la de Clue, que es la que yo he probado. Pero no tiene nada que ver con hacerlo en un diario, unas memorias. Las aplicaciones nos limitan a la hora de poner ciertos datos y yo personalmente , prefiero hacerlo en papel. Pero lo bueno de las aplicaciones es que tenemos el resumen de todos nuestros ciclos a golpe de vista. Cuando en papel tenemos que organizar toda esta información.
Sea cual sea el método de registro que uses, lo importante es que vuelvas la vista atrás y observes tus ciclos anteriores, busques coincidencias y empieces a entender tu ciclo y entenderte.
Al realizar el registro de tu ciclo puedes ser más o menos exhaustiva, dedicarle el tiempo que necesites, hacerlo más artístico, más riguroso, o más espiritual. Lo más importante es que no se convierta en algo obligatorio, que de pereza. Y sobre todo que no te cree remordimientos, si no te da tiempo o no te apetece registrarlo.
Para mí, lo más importante fue entender que se trata de un proceso continuo. Que puedo parar el tiempo que quiera, cambiar de método de registro y volver a registrarlo cuando tenga ganas de hacerlo. Es un camino de aprendizaje, autocuidado y autoconocimiento.