Incontinencia urinaria
La incontinencia urinaria es la pérdida del control de la vejiga y por tanto la incapacidad para contener la salida de la orina.
La vejiga es un órgano hueco que forma parte del tracto urinario. Es la encargada de recibir la orina de los uréteres, almacenarla y expulsarla a través de la uretra durante la micción.
La incontinencia urinaria es una afección común y que puede variar desde un problema puntual hasta algo que afecte en gran medida nuestra vida diaria, dando lugar a un gran impacto psicológico. Impidiendo a quién lo sufre sociabilizar con otras personas.
La incontinencia urinaria afecta a 1 de cada 3 mujeres de todas las edades.
Muchos de los problemas de incontinencia se deben a una debilidad del suelo pélvico. Éste, sostiene la parte baja del abdomen. La vejiga, el útero, intestinos, recto, etc. Reforzar los músculos del suelo pélvico con ejercicios, nos ayudará a mantenerlo tonificado y a evitar estas molestas pérdidas. En el próximo blog hablaremos más detenidamente sobre el tema.
Hay varios tipos de incontinencia urinaria.
La incontinencia por esfuerzo: se debe a una debilidad de los músculos del suelo pélvico y una vejiga fuera de su posición normal. Esto ocurre porque la presión sobre la vejiga, le hace perder la orina. Suele darse al toser, estornudar, reír, coger peso, etc
Incontinencia imperiosa: Necesidad repentina e intensa de orinar, seguida de una pérdida involuntaria de orina. En este caso, la persona suele orinar con más frecuencia, incluso durante la noche. Este tipo de incontinencia puede deberse a varias causas.
Incontinencia por rebosamiento: En este caso la vejiga no se vacía por completo y se presenta un goteo de orina constante.
Incontinencia funcional: aunque el sistema urinario funcione con normalidad, el enfermo es incapaz de controlar la micción. Este tipo de incontinencia se asocia a enfermedades mentales como el Alzheimer o el Parkinson.
Incontinencia mixta: cuando se dan varios tipos de incontinencia al mismo tiempo.
¿Cómo puedo prevenir las pérdidas de orina?
Evitar el estreñimiento con una dieta rica en fibra. Las frutas del bosque como grosellas, frambuesas y moras son una excelente fuente de fibra.
Es importante evitar realizar esfuerzos constantes para evacuar. Ya que puede ocasionar pérdidas de orina.
Evitar el sobrepeso: ya que el sobrepeso añade mayor tensión a los músculos pélvicos. Y estos a su vez sostienen la vejiga y la uretra. Esta presión puede terminar causando pérdidas de orina.
No aguantar las ganas de hacer pis: Aguantarnos las ganas con la vejiga llena provoca distensión en la vejiga y hace que ésta pierda el tono muscular y se vuelva más elástica.
Evitar consumir ciertos alimentos que puedan irritar nuestra vejiga. Por ejemplo, los alimentos picantes, el alcohol o las bebidas con gas irritan la vejiga. Haciendo que aumente la frecuencia urinaria. Y produce urgencia por orinar.
Hacer ejercicios específicos que nos ayuden a mantener en forma los músculos de nuestro suelo pélvico.
Como verás, la incontinencia urinaria es algo muy común en personas de cualquier edad y no hay que tener vergüenza por ello. Pero en muchos casos, sí podemos hacer algo para mejorarla.
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