Perimenopausia, menopausia, un nuevo comienzo
Durante la menopausia, los ovarios dejan de liberar óvulos. El cuerpo produce una cantidad menor de las hormonas estrógeno y progesterona. Los menores niveles de estas hormonas causan los síntomas de la menopausia. La menopausia es una etapa natural de la vida, pero también puede ser inducida por medio de cirugía, fármacos o medicamentos.
Se considera que una persona menstruante llega a la menopausia cuando no tiene un período menstrual durante un año. En la mayoría de los casos ocurre entre los 45 y 55 años de edad, aunque los cambios y los síntomas pueden empezar varios años antes.
La perimenopausia es el término que describe los 3 / 5 años anteriores al último período. Es la transición del cuerpo hacia la menopausia. Puede que no hayas oído este término antes, ya que la gente con frecuencia confunde la perimenopausia (el periodo de transición) con la menopausia (el tiempo después de tu último periodo).
Puede que no tengamos algún período, o tenerlos más juntos o tener sangrados más o menos abundantes de lo que estábamos acostumbradas.
En los meses o años anteriores a la menopausia (perimenopausia), es posible que experimentes algunos de estos signos y síntomas:
Períodos menstruales irregulares
Sequedad vaginal
Sofocos
Escalofríos
Sudores nocturnos
Problemas de sueño
Cambios en el estado de ánimo
Aumento de peso y metabolismo lento entre otros
Conocer los posibles cambios puede ayudarte a identificar tu propia transición.
Es frecuente no menstruar algún mes durante la perimenopausia. Los períodos menstruales suelen saltarse un mes y regresar, o saltarse varios meses y luego comenzar ciclos mensuales nuevamente durante unos meses. Los períodos también suelen tener ciclos más breves, por lo que, son más seguidos.
La menopausia es un proceso biológico natural y dada la esperanza de vida actual, las mujeres pasamos más tiempo en menopausia que en edad fértil. Por lo que resulta muy importante que si tenemos malestar físico o emocional busquemos ayuda y apoyo. Hay muchos tratamientos eficaces disponibles: desde ajustes en el estilo de vida hasta terapia hormonal.
La forma como se experimenta la menopausia varía ampliamente entre personas y culturas. Para algunas personas, la menopausia es al mismo tiempo un final y un comienzo.
La menopausia es una parte natural del desarrollo. No es necesario prevenirla. Pero se puede reducir el riesgo de problemas a largo plazo, como osteoporosis y enfermedades del corazón, tomando algunas medidas:
– Práctica continuada de ejercicio físico.
-Dieta variada y baja en grasas saturadas y azúcares.
-Dejar los malos hábitos como el alcohol o el tabaco. El tabaquismo está relacionado con numerosas enfermedades, entre ellas enfermedades cardiovasculares.
-Ejercicios de relajación como el yoga pueden funcionar muy bien para aliviar estrés y recibir todos estos cambios desde un punto de vista más positivo.
-Un buen descanso es la base de una vida sana. Duerme un mínimo de ocho horas, tu cuerpo te lo agradecerá.
-Aumentar las actividades culturales y sociales, como la lectura y el cine, evitar el aislamiento social y potenciar nuevos hobbies, ayudarán a una menor repercusión de la menopausia en la memoria o el estado de ánimo.