Postre para aliviar el dolor menstrual.

Durante la regla el cuerpo nos pide un capricho y nos pegamos un atracón a chocolate. Pero no te culpabilices por ello, es más que normal. Los cambios hormonales, el aumento de ansiedad, son algunos de los factores que nos hacen pegarnos el atracón. La comida es para disfrutar. Aunque es ciertos que algunos alimentos no son buenos para nuestra salud general y más durante la regla. Pero el chocolate no es uno de ellos.

El chocolate negro tiene un alto contenido en triptófano, además de flavonoides, potasio, magnesio y hierro.

El triptófano estimula la producción de serotonina y mejora el estado de ánimo. Aunque la cantidad de triptófano que contiene el chocolate no podría ser suficiente para atribuirle este efecto de felicidad, el chocolate también contiene otras sustancias que pueden contribuir a este efecto, como la feniletilamina o la teobromina.

Los flavonoides son un grupo de nutrientes conocidos por su poder antioxidante y por sus propiedades anti-inflamatorias. Por lo que nos ayudará a sentirnos menos hinchadas. Además, recientemente ha quedado demostrado el efecto beneficioso del chocolate negro en prevención de enfermedades cardiovasculares.

El chocolate negro también tiene magnesio, un mineral que te ayudará a aliviar los dolores menstruales ya que actúa como relajante muscular. Podrás encontrar magnesio en forma natural en muchos vegetales de hoja verde; en frutas como el plátano; semillas como las pipas de calabaza; almendras y nueces, entre otros.

Además, el magnesio te ayudará a reducir los dolores de cabeza y a conciliar mejor el sueño. También contribuye en la producción de la progesterona, así como para la fabricación de neurotransmisores como la serotonina.

Si se trata de chocolate negro nos podemos dar un capricho sin ningún problema. Además, no sólo no es malo, sino que nos puede ayudar a lidiar con algunos síntomas molestos de la menstruación.

Además del chocolate, podemos añadir a nuestro postre frutas como los arándanos que nos aportan grandes cantidades de magnesio, vitamina C y fibra. Los arándanos son un fantástico remedio natural para combatir las infecciones de orina y tiene un efecto antinflamatorio que nos ayudará a combatir el dolor menstrual. También podemos añadirle fruta como las frambuesas que además de contener calcio y potasio aportarán fibra a tu dieta.

100gr de arándanos

100gr de frambuesas

25gr de chocolate negro

Una cucharada de miel.

Preparación

Lavamos la fruta, la escurrimos bien y la echamos en un bol. Puedes poner primero una capa de arándanos y después una de frambuesa o mezclarlo todo. Como más te guste.

Rallamos el chocolate y lo incorporamos al bol. Antes de rallarlo es mejor dejarlo cinco minutitos en la nevera, para que se enfríe y se endurezca. Así evitaremos pringarnos demasiado y no desperdiciaremos ni una pizca de chocolate.

Una vez que tengamos el chocolate rallado junto a la fruta le incorporamos una cucharada de miel y lo mezclamos todo.

Fácil, rápido y muy rico.

Espero que probéis esta receta y que os guste tanto como a mí. Y sobre todo espero que os funcione y os alivie esas molestias.

Pronto mucho más sobre alimentos beneficiosos para nuestro ciclo.

Si tienes reglas dolorosas te invito a pasarte por nuestro blog, donde podrás encontrar muchos consejos que a mí me han funcionado para reconciliarme con mi menstruación.